חשיבות השינה להתפתחות התינוק
03.05.2023שינה הנה היבט חשוב ובסיסי בהתפתחותם של בני אדם, והיא חשובה במיוחד במהלך תקופת הינקות. שינה חיונית לגדילה והתפתחות בריאה של תינוקות, ולכן לכמות ואיכות השינה של תינוקות קטנים יש השפעה גדולה על התפתחותם הפיזית, הקוגניטיבית והרגשית.
אם שאלתם את עצמכם מה חשיבותה של השינה בגיל הרך וכיצד שינה תורמת להתפתחות תינוקות קטנים? ריכזנו לכם כמה דברים שחשוב לדעת.
שינה תומכת בהתפתחות המוח
המוח הוא איבר מורכב אשר מתפתח בצורה משמעותית במהלך תקופת הינקות. במהלך השינה המוח מעבד מידע קריטי ויוצר קשרים עצביים חדשים החשובים לתהליך הלמידה והזיכרון. ישנם מחקרים אשר מצביעים על קשר בין שינה טובה ואיכותית בינקות לבין התפתחות קוגניטיבית ושפתית טובות יותר.
שינה תומכת בגדילה ובהתפתחות הגופנית
שינה תומכת גם בתהליכי גדילה והתפתחות, שכן במהלך השינה הגוף מייצר הורמון גדילה אשר נחוץ להתפתחות העצמות, הרקמות והשרירים ועוזר לגוף לגדול ולרפא את עצמו. הדבר חשוב במיוחד עבור תינוקות קטנים שמתפתחים וגדלים המון בשנת חייהם הראשונה.
שינה תומכת בהתפתחות מערכת החיסון
שינה גם מאוד חשובה להתפתחות תקינה של מערכת החיסון. במהלך השינה, הגוף מייצר חלבונים שעוזרים להילחם בזיהומים, דלקות ועוד. מערכת החיסון של תינוקות שאינם ישנים מספיק עשויה להיות חלשה יותר, מה שהופך אותם להרבה יותר פגיעים למחלות וזיהומים.
שינה תומכת בהתפתחות רגשית
חשיבות השינה להתפתחות התינוק באה לידי ביטוי גם ברמה הרגשית. שינה עוזרת לווסת רגשות, בכך שמאפשרת למוח לעבד רגשות ולאגור זיכרונות. כאשר תינוקות לא ישנים מספיק הם נוטים להיות הרבה יותר כעוסים ועצבניים, ומתקשים לווסת את רגשותיהם.
שינה תומכת בפיתוח מיומנויות חברתיות
שינה טובה משחקת תפקיד חשוב בפיתוח מיומנויות חברתיות. כאשר תינוקות ישנים היטב, הם ערניים ונינוחים יותר, מה שמאפשר להם ליצור אינטראקציה טובה יותר עם המטפלים והסביבה שלהם. אינטראקציה זו חיונית לפיתוח מיומנויות חברתיות ואינטליגנציה רגשית.
כמה שעות שינה תינוקות קטנים צריכים?
יש להקנות לתינוקות הרגלי שינה בריאים כבר משלב מוקדם בחיים. כאשר תינוקות לא ישנים מספיק או במידה ומתקשים להירדם, הם עלולים להיפגע מכך בהמשך, הדבר עשוי להשפיע אף על חייהם הבוגרים לבוא לידי ביטוי במידת ההצלחה בלימודים, ברמות הקשב ובשלל תחומים נוספים.
אם אתם רוצים לבסס לתינוקות הרגלי שינה בריאים ותהיתם כמה שעות שינה הם באמת צריכים, כמות שעות השינה משתנה בהתאם לגילם. ילודים ישנים בדרך כלל כ-16-17 שעות ביום, בעוד שתינוקות בני 3-6 חודשים ישנים בדרך כלל כ-14-15 שעות. כאשר תינוקות מגיעים לגיל 6-12 חודשים, הם יזדקקו ל-12-14 שעות שינה, כולל התנומות.
כיצד תוכלו לעזור לתינוק הקטן לישון טוב יותר?
ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להבטיח שהתינוקות שלכם ישנו טוב יותר. הטיפים הבאים יעזרו לכם:
- הגדירו שגרת שינה ועמדו בה בכל ערב – ערכו מעין טקס קטן לפני השינה אשר יכלול פעולות שונות כמו רחצה, עיסוי, קריאת סיפור או שיר ערש. לאחר מכן השכיבו את התינוק הקטן לישון.
- צרו סביבה ידידותית לשינה – הכינו את החדר לשינה, עמעמו את האורות, השקיטו את החדר וודאו שהטמפרטורה נעימה. כמו כן תמיד מומלץ להימנע מזמן מסך לפני השינה או מגירויים כאלו ואחרים, נסו עד כמה שניתן להשקיט את רעשי הרקע.
- שימו לב לסימני עייפות – לתינוקות קטנים יש סימני עייפות שונים כמו שפשוף העיניים או פיהוקים. ברגע שהם מראים סימני עייפות ראשונים השכיבו אותם לישון. זה גם יעזור להימנע מגירוי יתר, מה שעשוי להקשות עליהם להירדם.
- ודאו שלתינוק נוח – בדקו שהטיטול יבש ונקי, שהבגדים שהתינוק לובש נעימים ולא הדוקים מדי, שהמצעים נקיים, שהביגוד תואם לטמפרטורה בחלל ולעונה בשנה, ושכל התנאים אופטימליים לשינה.
- הרגילו את התינוק לישון גם במהלך היום – כאשר תינוקות ישנים גם במהלך היום בשעות קבועות, הם יהיו הרבה יותר נינוחים בזמן הערות. תינוקות עייפים מדי שלא ישנים מספיק עשויים להיות עצבניים ופחות נינוחים.
לסיכום,
שינה היא היבט מכריע בהתפתחות התינוק. שינה בריאה תומכת בצמיחה פיזית, קוגניטיבית ורגשית, ובעזרת ביסוסה בגיל צעיר, תוכלו לעזור לתינוקות לפתח הרגלי שינה בריאים וטובים גם בעתיד. כמובן שאם אתם מתקשים תמיד תוכלו להיעזר במומחים לשנת תינוקות שיספקו לכם טיפים מועילים, מה גם שישנם שפע של מוצרי תינוקות שיכולים לקדם שנת לילה איכותית.